Kojení -- Doktorka.cz
==========
Kojení
==========
Trochu váhám, zda je nutné zdůrazňovat, že kojení je naprosto nezbytné. 
JE! Nehodlám o tom polemizovat…
Na toto místo nepatří fakta týkající se výživy kojence (například zásadní 
rozdíly ve složení mateřského a kravského mléka), upozorním pouze na 
specifika výživy kojících žen.
Především se musíte naučit pečlivě vybírat potraviny. Důvodů je několik:
A) Nesmíte přehánět příjem energie.
B) Musíte naopak co nejvíc omezit příjem chemických konzervačních látek, 
barviv a aromat.
C) Musíte jíst potraviny, které se svým působením neprojeví na stavu 
kojence (s ohledem na to, že se dostanou do vašeho mateřského mléka).
Kojenec může negativně reagovat například i na vámi konzumované mléčné 
výrobky ačkoliv vy po něm žádné zjevné problémy nemáte. Trpí větříky poté, 
co si maminka dala k obědu cibuli nebo nadýmavou zeleninu, čerstvý chléb 
či dokonce luštěniny (tím hůře, jsou-li to potraviny, které jí dělaly 
problémy vždy). Podobně nepříznivou reakci lze očekávat po konzumaci 
většího množství banánů a nebo, na opačném pólu, česneku. Někteří kojenci 
reagují i na to, když konzumujete větší množství mléka sójového nebo 
pšeničných výrobků. Zdá se, že největší problémy budou mít kojenci s 
odlišnou krevní skupinou než kojící matka. Problémy však mohou nastat i v 
případě, kdy kojící matka konzumuje potraviny zcela nevhodné pro její 
krevní skupinu. V případě kravského mléka je možným náhradním řešením (pro 
kojící matku) konzumace mléka kozího (musí být bohužel pasterované nebo 
sušené), nebo nápojů připravených pouze ze syrovátky!, případně i mléka 
alternativního (ořechové domácí, komerční rýžové a sójové...).
D) Zvyšte významně konzumaci vhodných tekutin.
Při kojení nepijte kofeinové nápoje ani alkohol. Nepijte přeslazené 
limonády ani komerční džusy. Ideálními ovocnými nápoji jsou domácí 
jablková a hrušková šťáva před pitím filtrovaná.
E) Pokračujte v konzumaci speciálních potravních doplňků včetně možného 
občasného a nárazového zvýšení příjmu vitaminu D3 a to formou speciálního 
doplňku - oleje nebo kapslí. Přibližně po dobu čtrnácti dní je možné denně 
konzumovat asi 100-600 I. U.
Co byste raději neměly dělat v průběhu kojení a následného batolecího 
období:
1. Nedojídejte (nebo spíše nedopíjejte) dítětem nedojedenou umělou 
kojeneckou výživu.
2. Silou vůle se přesvědčete, že občas je vhodné se najíst, ale přitom 
tak, aby to dítěti neuškodilo.
3. Nejezte v noci, snad s výjimkou nějakého ovoce.
4. Jezte ve stejnou dobu a prakticky u stejného stolu jako vaše dítě v 
batolecím a předškolním věku (příklady táhnou). Snažte se však nejíst 
stále to samé! 
zdroj: RNDr. Petr Fořt, CSc. - Zdravá výživa nejen pro ženy