California Fitness News 1999 leden  
------------------------------------------------
Civilizační nemoci a potravinové doplňky CF 
================================================
Jak předejít potížím s páteří 
Páteř tvoří stabilní konstrukci a hybnou osu trupu. 
Je to nejsložitěji stavěná část nosného a pohybového 
aparátu. Drží hlavu, tvoří kontakt mezi horními 
a dolními končetinami. Prostřednictvím své struktury 
umožňuje řadu složitých pohybů, a poskytuje ochranu 
míše. 
Ze složité struktury a fungování páteře přímo vyplývá, 
že deformovaná páteř může způsobit řadu problémů. 
Tyto problémy se většinou neprojeví v mladém věku, 
spíš později, ale s prevencí musíme začít dostatečně 
brzy. Správným držením těla a pravidelným pohybem 
můžeme v zájmu zdravé páteře hodně udělat. 
Včasné rozpoznání případných deformací je velice 
důležité, je to předpokladem rychlého a úplného 
uzdravení. Proto by měl lékař záda dětí každoročně 
důkladně vyšetřit. 
Držení těla je dané z přibližně 50 procent geneticky, 
ale dalších 50 procent umožňuje korekci. 
Více než polovina dospělého obyvatelstva trpí 
bolestivým onemocněním páteře. To může mít řadu 
příčin, které mohou být například traumatického, 
zánětlivého nebo degenerativního (vápenatění 
a úbytek chrupavky) původu. 
Potíže s páteří se nejčastěji projeví v  oblasti 
bederní. Příčinou toho jsou především změny 
chrupavky a výhřez meziobratlové ploténky 
(neboli herniace disku). 
Snad nejčastějším postižením je lumbago: vzniká 
v důsledku nesprávného zatížení nebo špatného 
pohybu. Může se vyskytnout prakticky kdykoliv, 
v kterémkoliv věku. Provází ho ostrá, náhlá 
bolest zasahující kříž a okolí křížové kosti. 
Když bolest vyzařuje do jedné nebo obou nohou, 
jedná se o ischialgii (lidově ischias). 
Nemoc může způsobit i ochrnutí. 
V prevenci nemocí páteře toho můžeme hodně 
udělat. 
Několik dobrých rad: 
-----------------------------------------------
Při zvedání bychom měli stát co nejblíže ke 
zvedanému předmětu, se zpevněnýma nohama. 
K podpoře páteře používáme i břišní svalstvo. 
Těžké břemeno zvedáme za podpory kolenou 
a kyčlí z dřepu, vstáváme s rovnými zády. Při 
zvedání neotáčíme trupem a těžký předmět, pokud 
to je možné, nezvedáme nad ramena. 
Špatná obuv může zničit celou strukturu kostry, 
proto je důležitý její pečlivý výběr. Obuv má 
být pohodlná, odpovídajícího tvaru a ne moc 
vysoká. Ideální výška podpatků je 1–3 centimetry. 
Je vhodné obměňovat boty s různou výškou podpatku. 
Procházejme se co nejčastěji naboso! 
Když neseme něco v obou rukou, pokusme se o 
rovnoměrné rozdělení této zátěže. 
Snažme se udržovat svou tělesnou hmotnost 
v mezích normy, protože nadbytečná váha 
příliš zatěžuje páteř. 
Cvičme denně! Zesiluje to svaly břicha a zad. 
I pouhých deset minut cvičení denně může být užitečné. 
Pravidelné užívání jednotlivých potravinových 
doplňků může pomáhat v prevenci onemocnění páteře 
a také v doplňující symptomatické léčbě. Co se 
týká minerálů, důležitý je především příjem 
dostatečného množství vápníku a hořčíku 
(Strong Bones). Ty jsou potřebné ke zdravé 
práci kostí a svalstva. Hořčík díky své 
schopnosti uvolňovat svaly zmírňuje bolest 
v případě lumbaga a ischialgie, ale to samo 
o sobě neznamená vyléčení. I nadále jsou 
nutné odpovídající změny životního stylu. 
V případě pokročilého stadia výhřezu 
meziobratlové ploténky je jediným řešením 
operace. 
V případě artritidy může vést ke značnému 
zlepšení stavu užívání lososového oleje 
(Salmon Oil) a žraločí chrupavky (Shark Aid). 
Bolesti vzniklé  následkem změn chrupavky 
zmírňuje kůra bílé vrby (White Willow) 
a lecitin. 
Dr. E. McShee