Doporučenné denní dávky minerálů a stopových prvků
Níže uvedené dávky jsou minimální, nikoli však optimální.
Zabezpečují pouze nezbytné množství danných látek. V případě nemocí je vhodné a doporučené tyto dávky zvýšit až na několikanásobek.
Použití a dávkování jednotlivých vitamínů konzultujte vždy se svým lékařem!!
| VÁPNÍK | DENNÍ DÁVKY |
| dospělí | 800 až 1200 mg |
| HOŘČÍK | DENNÍ DÁVKY |
| dospělí | 400-600 mg |
| Těhotné ženy | více |
| FOSFOR | DENNÍ DÁVKY |
| 800-1200 mg |
| SODÍK | DENNÍ DÁVKY |
| Doporučený denní příjem je | 1-3g sodíku, což odpovídá 2-6 g NaCl |
| ŽELEZO | DENNÍ DÁVKY |
| dospělí těhotné a kojící ženy | je 10 - 18 mg by měli přijímat 30-60 mg |
| Ženy ztrácejí v průběhu měsíce minimálně dvakrát tolik železa co muži | |
| DRASLÍK | |
| Denní dávka není stanovena. Poměr příjmu draslíku k sodíku je 2:1. Je ustálený názor, že 1,9-5,6 gramu ze den je správná dávka | |
| ZINEK | DENNÍ DÁVKY |
| zdraví jedinec těhotné ženy kojící matky | 15 mg 20 mg až 25 mg |
| Zinek se lépe vstřebává za přítomnosti vitamínu A | |
| SELEN | DENNÍ DÁVKY |
| Nejvíce používané dávky pohybují | od 25 do 100 µg |
| POZOR! Dávka přesahující 5mg může být toxická | |
| JÓD | DENNÍ DÁVKY |
| dospělí těhotné ženy kojící matky | 150 µg 175 µg 200 µg |
| MĚĎ | DENNÍ DÁVKY |
| Doporučený denní příjem | 2mg |
| CHRÓM | DENNÍ DÁVKY |
| Není přesně stanovena | |
| S ohledem na jeho obtížné vstřebávání by měla být určitě kolem 200 µg za den | |
| MANGAN | DENNÍ DÁVKY |
| U dospělých se uvažuje o výši | od 2 do 9 mg |
