ENERGETICKÉ VÝDAJE
| za hodinu | Kj |
| Skupiny | |
| 1 | 250 |
| 2 | 250 |
| 3 | 400 |
| 4 | 800 |
| 5 | 1000 |
| 6 | 1500 |
| 7 | 1900 |
| 8 | 2100 |
| 9 | 2500 |
| Sportovní aktivity | Skupina |
| aerobic taneční - lehký | 4 |
| aerobic taneční -střední | 5 |
| aerobic taneční -intenzivní | 6 |
| soutěžní | 9 |
| atletika | 8 |
| badminton rekreační | 5 |
| basketbal | 8 |
| běh 7 min/km | 6 |
| běh 5-6 min/km | 8 |
| sprint 3 min/km | 9 |
| běh na lyžích | 8 |
| box | 7 |
| bruslení | 6 |
| cyklistika 9km/hod | 3 |
| cyklistika 15km/hod | 5 |
| cyklistika 20km/hod | 7 |
| fotbal | 6 |
| gymnastika | 3 |
| házená | 9 |
| hokej | 8 |
| horolezectví | 8 |
| jednoduché cviky | 3 |
| jogging | 8 |
| judo | 8 |
| kanoistika - lehká | 5 |
| kanoistika - střední | 7 |
| kriket, golf | 3 |
| kuželky | 4 |
| lukostřelba | 5 |
| plavání - lehké (prsa) | 5 |
| plavání - střední kraul | 7 |
| plavání - rychlý kraul | 8 |
| sjezdové lyžování | 7 |
| švihadlo - pomalé skoky | 5 |
| švihadlo - střední skoky | 6 |
| švihadlo - 145/min. | 8 |
| stolní tenis | 5 |
| squash | 8 |
| šerm | 9 |
| tanec (choreografie) | 7 |
| tenis | 7 |
| trénink - kruhový | 5 |
| trénink - ve fitnesu | 6 |
| turistika - 8km/hod | 6 |
| turistika - vysokohorská | 6 |
| veslování | 8 |
| volejbal | 5 |
| Pracovní činnost | Skupina |
| domácí práce - těžší | 5 |
| drhnutí podlahy | 5 |
| dřevorubecké práce | 6 |
| házení lopatou | 6 |
| hornické práce | 6 |
| kamenické práce | 6 |
| kopání | 6 |
| luxování | 5 |
| mytí oken | 5 |
| natírání | 3 |
| odhrabování sněhu | 8 |
| pletení, šití | 2 |
| psaní na strji | 2 |
| psaní v ruce | 3 |
| řízení auta | 3 |
| řízení kamionu | 5 |
| štípání dříví | 7 |
| tapetování | 5 |
| truhlařina | 5 |
| umývání, utírání nádobí | 3 |
| utírání prachu | 2 |
| úřednické práce | 2 |
| vaření, příprava jídel | 2 |
| věšení prádla | 4 |
| vytírání, zametání | 4 |
| lehké zahradnické práce | 3 |
| těžké zahradnické práce | 5 |
| zednické práce | 5 |
| žehlení | 3 |
| Ostatní činnosti | Skupina |
| biliár | 1 |
| bubnování | 3 |
| čtení | 1 |
| hra na hudební nástroj | 2 |
| chůze po schodech | 7 |
| chůze v hlubokém sněhu | 7 |
| chůze vycházková 4km/hod | 4 |
| chůze vycházková 6km/hod | 5 |
| jízda na koni v chůzi | 3 |
| jízda na koni v klusu | 5 |
| karetní hry | 2 |
| kreslení | 1 |
| malba obrazů | 2 |
| oblékání | 3 |
| poslech | 1 |
| psaní | 1 |
| rybaření | 2 |
| sex | 6 |
| sezení | 1 |
| sledování televize | 1 |
| stání | 1 |
| šlapání vody | 3 |
| tanec disco | 4 |
| tanec klasický | 3 |
| zpěv | 2 |